हरी सब्जियां खाएं

तली हुई चीजें न खाए फास्ट फूड का इस्तमाल न करे मिसी रोटी खाए रोटी कम सब्जी ज्यादा खाय जायदा से जायदा से जायदा खाए प्रोटीन युक्त खाना खाए कार्बोहाइड्रेट खाना नहीं खाए जैसे गेहूं की रोटी सभी प्रकार की दालों को अपने खाने में सम्मिलित करें आलू अरबी चावल कम से कम अपने खाने में इस्तेमाल करे टॉप क्योंकि इनमें कार्बो हाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है फलों में पपीता जामुन अधिक मात्रा में खा सकते हैं इसके अलावा कोई भी फल कम से कम मात्रा में खाएं खट्टे मीठे फल भी थोड़ी मात्रा में खा सकते हैं अगर आप दूध पीना चाहते हो तो उसकी मलाई उतारकर पिए अंकुरित अनाजों का सेवन करें